書籍『一生、山に登るための体づくり』発売中です⛰いくつになっても自分のペースで山登りを続けたいと思っている方へ。怪我を予防し、安全に楽しく山に登るために必要な体づくりについて学んでみませんか？
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最近体力が落ちてきたかも……長く歩くと膝や腰が痛くなる……なんて感じている方に、ぜひチェックしていただきたいこの一冊。山登りに効くトレーニング方法、体づくりのための栄養補給と、登山後のアフターケアなどの知恵をイラスト付きでわかりやすく解説しています。
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著者である石田良恵さんは、保健学博士として研究を続ける一方で、定年後に登山に目覚め、国内外問わず山に登り、健康で楽しいライフスタイルを送ってらっしゃいます。そして76歳になった今なお現役で、「いくつになっても安全登山」をモットーに全国各地でトレーニングを指導されています。その経験に基づき、日々行いたい筋トレ・ストレッチの方法を紹介したのがこの書籍です。
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山に向き合い、自分に向き合いながら、まだ見ぬ景色にたくさん出会っていきたいものですね🌈
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↓本の詳細はプロフィールのリンクから
@randonnee_mag
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