カイラ・イチネスが考案した、全身を鍛えてくれる脂肪燃焼エクササイズ。
腹筋自転車漕ぎは、
片側20回ずつ、合計40回がんばって！ (a) 仰向けになり、手を耳の後ろに置く。両脚を上げ、頭と肩甲骨を床から浮かせる。右ひざを胸に近づけて、右ひざと左ひじをつけるようにする。 (b) 足を交互に自転車をこぐように動かしながら、上半身をねじり、ひざと反対側のひじを合わせるようにする。慣れてきたらスピードをゆっくり行って深層筋を刺激するようにして。
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