カイラ・イチネス考案の全身を鍛えながら脂肪燃焼するワークアウト。
脚を伸ばした腹筋とツイストは、片側10回ずつ、合計20回。
a) 仰向けになり、両手を頭の後ろに置く。息を吸って体幹に力を入れて。 (b) ゆっくりと上半身を床から上げ、身体をねじりながら、左腕を伸ばして、右脚の脇の床をタッチする。身体を元に戻しながら、はじめのポジションに戻り、次は右腕を使って同様に左脚の脇の床をタッチする。
Let’s try!
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