「デスクワーク中でも美脚筋トレ」💪🏻💪🏻👯♀️✨✨ –
イラストレーター崎田ミナ＆ジムトレーナー鈴木江美の、ひとコマ“ながら筋トレ”集中Ｉｎｓｔａｇｒａｍ連載！☝️☝️💕 –
まだまだ年末までお仕事中の皆様、お疲れ様です😌今回は美脚トレーニングのお話です💪🏻💪🏻 –
美脚って、脚の形だけじゃないんです。どんな立ち方、座り方をしているか、ってとても大事な要素なのです。
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そして、その立ち方、座り方を左右するのが、脚の筋肉だって知ってましたか❓ –
内転筋と呼ばれる太ももの内側の筋肉。コレが弱いと、ダラッと脚を開きぎみで立っていたり、座っていても自然と膝頭が開いてきてしまったり、どうしても、だらしない印象になりがち😵😵
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でもこの筋肉、普通の生活では、全然鍛えられない場所🚶♀️🚶♀️👣👣 –
歩く、走るみたいに前に進むだけじゃ、使えない場所なんです。意識するのが難しいポイントだからこそ、あえて意識して動かす必要性が大‼️
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膝にペットボトル等を挟んで、上下させましょう。☝️☝️会議中やデスクワーク中にもできます✨✨😅
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上下させる事によってふくらはぎの筋肉が使え、ポンプ作用でむくみも取れやすくなります😊😊✨✨ –
10回上下させる×3セット⏰ –
それだけで、すっきり美脚になります✨✨👯♀️👯♀️ –
毎週金曜日アップ予定
次回もお楽しみに！ –
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