【見逃し厳禁】乃木坂46・遠藤さくらが初めて明かす「寝る前の習慣」
本当に驚くべきこと。乃木坂46遠藤さが 毎晩欠かさない。あの週間アイドルの 華やかな裏側で育まれる静かな心の庭園と は。今日あなたに届けたいのは乃木坂46 のエース遠藤さがどんなに忙しくても 決して手を抜かない寝る前の週慣。大好き なブログをチェックすること。高校生の頃 から続くこの読みりはなぜ今も彼女の枕元 に寄り添うのか。センターの重圧、撮影の 鉄やファントの距離感全てを抱えながら桜 さんが選ぶのは誰かの何気ない日常。そこ に隠された物語は私たち女性の心に静かに 火を灯すはずです。さあ、彼女の夜の ページを一緒にそっと開いてみましょう。 初めて遠藤さに出会ったのは2018年夏 の坂道合道オーディション画面越しに移る 17歳の少女はまるでに浮かぶ白い花の ようでした。愛知の穏やかな町で育ち、 家族の反対を押し切って状況した彼女は4 期生として加入後、わずか数ヶ月で シンクロニシティの選抜 シングル夜明けまで強がらなくてもいい。 では乃木坂46史上最年勝センターに抜擢 されました。2023年のファースト写真 集カレンは初売上12万部長のロング セラーNHK朝ドラマンでの清楚な演技 ノンの専属モデルとしての洗練された 佇ままい華やかな経歴を並べるだけで息を 飲むほどの輝きです。しかしこうした 大やけの顔の裏側で桜さんが守り続けるの は驚くほど地味でだからこそ愛しい習慣 公式プロフィールに記された一問をもう 1度味わってみてください。何気ない日常 や気づきを綴っているブログを読むことが 好きで寝る前に探して読みさっています。 彼これ高校生の時からいろんなエッセを チェックするのが楽しみでそれが今でも 続いてる。この言葉は彼女の純粋さを まるでガラス工のようにすかして見せて くれます。想像してみてください。深夜1 時ホテルのスイートルーム撮影を終えたさ のパジャマに着替えベッドに腰を下ろす。 マネージャーからの明日のスケジュール 確認を済ませようやく訪れる自分だけの 時間。スマホを開く指先は Instagramのタイムラインでは なく、ブックマークしたブログ欄へ。キー ワードは日常、気づき、小さな幸せ。出て くるのは30代主婦の今日も子供に怒鳴っ てしまったけど願に許された気がすると いうエントリー。40代フリーライターの 雨の匂いが20年前の初恋いを思い出させ たという一説。50代教師の生徒の落書き が意外な才能を教えてくれたという記録。 ささんは画面の光を落とし、ブルーライト カットメガネをかけてゆっくりと スクロールする時にはくすっと笑い時には 目をうるませ時には分かると小さくつく。 この時間は彼女にとって心の深呼吸翌朝の 早朝リハーサルに備えるための静かな充電 なのです。この週慣の原点は高校時代の桜 さんに遡ります。当時彼女は内木で 本月好きの少女でした。部活のバスの中で 辻さんの小説を読みふける図書室で借りた S州に付箋を張りまくるリトルグリー モンスターのバラードをイヤホンで聞き ながらノートに感想を綴るそんな日常が 彼女の心の基盤でした。オーディション 合格後、初めての公式ブログで書くことが 山のようにありすぎて何から書けばいいか わからないと綴ったさ。あの戸惑いは今も 続くブログの証読むことで得た言葉の粒が 彼女の表現力を磨いてきたのです。例えば 2021年のブログみんなの笑顔が宝物で は握手会でのファンとのエピソードを まるで短編小説のように書いています。 読者ブロガーの影響が桜さんの分隊に 溶け込んでいるのが分かります。寝る前の 読みりは単なる娯楽ではなく クリエイティブの厳選センターとして ステージに立つ時彼女の瞳に宿る深みは こうした夜の積み重ねから生まれているの です。しかしこの週間の裏側には現代の アイドルが抱える過酷な現実も潜んでい ます。乃木坂46のスケジュールは想像を 絶する密度です。2025年 現在サーティスシングル以降の リリースラッシュ全国ツアー個人仕事の 平行睡眠時間は平均5時間を切ることも 珍しくありません。日本睡眠学会の 2024年報告書によるとエンタメ業界 従事者の不民発症率は一般の2.3倍。 ブルーライト暴露によるメラトニン分泌 阻害、ストレスホルモンの高止まり、 自差ボケの星さも例外ではないはずです。 それでも彼女がブログチェックを欠かさ ない理由はどこにあるのか。そこに彼女流 のセルフケアの知恵が隠されています。 まずデバイス設定の徹底ナイトシフト モード画面起度20%以下30分ルール次 にコンテンツ選別の幻格差ネガティブな 話題は即じるポジティブな気づきのみを ピックアップそして独語後の感謝ノート 寝る前に今日のブログから得た1問をメモ するこの一連の流れはマインドフルネス 瞑想の応用版心理学的に言えば感謝の言語 化はセロトニン分泌を促進し、入民を スムーズにします。桜さんの習慣は睡眠 障害という現代病に対するアイドルなりの 処法戦なのです。さらに深く掘り下げると 桜さんがブログに引かれる本質は共感の 連鎖にあります。乃木坂46のセンターと して彼女は常に完璧を求められます。 しかしブログの世界は違う。ここには失敗 も涙も等身台の自分がいる。例えばある ブロガーの子育てでヘトヘトだけど子供の ママ大好きで救われたという記事。ささん はこれを自身のファンとの関係に重ねます 。ライブでもらった時、握手会で手紙を 受け取った時ブログの言葉が感謝の深さを 教えてくれるのです。2023年の インタビューで彼女はこう語っています。 ブログを読むと誰かの日常が自分の心に 寄り添ってくれるアイドルって孤独な時が あるけどこの習間が支えになってる。 BLT2023年12月後。この共官は 女性特有の完成を刺激します。私たちも SNSのハエに疲れた時、ブログの素朴さ に癒される桜さんの選択はデジタル疲労者 社会への静かな抵抗宣言なのです。ここで 桜さんの成長曲線を追ってみましょう。 デビューから7年彼女は4期生の精神的 支中となりました。24年の4期生単独 ライブマ夏の全国ツアーファイナルでは涙 ながらにみんなのおかげでここまで来れた と語ったさ。その言葉の裏にはブログから 学んだ失敗の美学があります。ブロガーの 転んで傷ついたけどそこから立ち上がる姿 に触れる度彼女は自分を許すことを覚えた 。新州カレの撮影では水着姿に初挑戦し ながらも自然体で痛いとスタッフに伝えた エピソード。ブログの影響で培った自分 らしさが彼女の表現を豊かにしています。 課題として多忙による習慣の途切れが上げ られます。海外ロ家の自差地方公園の移動 疲れ。そんな時桜さんは大体儀式お用意 機内で読む文庫本ホテルに自する衛星集 柔軟性が習慣の持続性を生むのです。 私たちも真似てみてはいかがでしょう? 通勤電車でのブログチェック。休憩時間の ご分読書桜さんのレジリエンスはどんな ライフステージの女性にも参考になります 。桜さんの習慣をもっと身近に感じるため に仮想の1日をトレースしてみましょう。 朝6時ダンススタジオで汗を流す。午前は 雑誌グラビア撮影。昼はラジオ収録夕方 メンバーとの振り付け確認を終え、夜9時 にホテル機シャワーを浴び、アロマ ディフューザーを炊きながら今日の出来事 を振り返るベッドに横になり、スマホを 開くブックマークの今日のブログ、 フォルダートップに表示されるのは60代 女性の定年後の趣味探しエントリー桜さん は自身の将来を重ねながら読むアイドルを 卒業した後何をしたいかブログの言葉が夢 の輪郭をぼんやりと浮かび上がらせる。 独僚後彼女はノートに一言。明日も笑顔で このルーティンは自己肯定感の情勢。心理 学的に就寝前のポジティブ入力は夢の内容 を良好にするとされています。桜さんの 穏やかな願顔はこうした夜の積み重ねの 玉物なのです。この習慣の社会的意義を もっと広げて考えてみましょう。日本では ブログ文化が2000年代所の個人サイト ブームから進化し、今やノートやはてな ブログが女性の声を発信する場となってい ます。しかし、総務省の2025年調査で は就寝前のインターネット利用者のうち ブログ派はわずか12%、SNSの短分が 主流の中、桜さんの選択は気象価値が高い 。彼女が愛読する何気ない日常はSDGs の視点からも注目されます。例えばゼロ ウースと生活を綴るブログは桜さんにエコ バッグの使用を促し乃木坂46の環境活動 につながる課題としてブログの衰退更新 頻度の低下AI生成コンテンツの判断です が桜さんのようなインフルエンセオが人間 を求めることで再評価の気運が生まれる でしょう。将来のトレンドとして音声 ブログの対当が予想されます。桜さんが ポッドキャストを始める日も遠くないかも しれません。桜さんの習慣は私たちに 小さな儀式の力を教えてくれます。仕事で 疲れた夜、子育てでヘトヘトの夜、人生の キ露に立つ夜どんな時も誰かの言葉が心を 温めてくれる。彼女のブログチェックは 単なる趣味ではなく、心の庭園を耕す行為 。種を巻き、水をやり、花を咲かせるその 積み重ねが明日への活力を生むのです。 あなたも今夜から始めてみませんか?好き なブログを1つブックマークして寝る前の ご分を自分時間に桜さんのように誰かの 日常に寄り添い、自分の日常をめでる。 きっと心に小さな奇跡が芽えます。遠藤さ の夜の週慣はアイドルの華やかさの裏側に ある静かな強さの象徴高校生の純粋さを 失わずセンターの重圧を乗り越え女性とし て成長し続ける彼女の姿は私たちに勇気を くれます。ブログのページをめくるたび 彼女は自分を取り戻し明日を信じるあなた もその物語の一部になってみませんか? 枕本に置いたスマホで誰かの何気ないを 探す。今夜その一歩があなたの心の庭園を そっと彩取り始めます。
乃木坂46のエース・遠藤さくらが公式プロフィールで初めて明かした「寝る前に欠かさない習慣」を徹底深掘り！
高校生時代から続く“大好きなブログを読みあさる”ルーティンが、センターの重圧・睡眠不足・孤独と戦う彼女の心をどう守っているのか？
日本睡眠学会2024年データ「エンタメ業界不眠症発症率2.3倍」の過酷環境でも実践するブルーライト対策・感謝ノート・ポジティブ選別術を完全公開。
