野崎萌香 Moeka Nozaki [Instagram Live] 2020.04.30
何時何とか 歳 都市どこにいるんだろう これどっしーに送ればいいのかな 歳 とっしーがいないんだよ リクエストを見るのを開いた年 なーこー 5 c をおじゃあおいしい女子ブルー しぶりげんきへ元気ですポーション元気ですか 元気です でもねすごいずっと家にいるから体がなまってます あ全然運動してない なんかスターエッチはしてるんだけど一人のかやっぱり 同じ場所ばっかりやっちゃうんだよねー 今日はそうですねそしたらあの 皆さんの身体お悩みにお答えしながら 簡単な運動とかも提案できたらなんかみんなで一緒にこう運動をしたりとか 知識を高めたりとか自分でねこうできる時間を増やすっていうのが 時間でしますか by お願いしますお願いします お願いします なんか今日 ボインちゃんのインスタグラムから質問ありますかっていうふうにはな質問を投げかけ てくれたと思うんですけど どんな質問がありましたかねぇ えっとねー なんか観てる方とかでもなんか上ストークを引き締めるにはどうしたらいいのとかお尻 をを上げるにはどうしたらいいみたいな質問があったら あの お答えできる範囲でお答えしながら中落ちの値引き支えとかも提案できたらいいなと 思ってます んそうだよねなんかねえはい 例えばので落ちてる二の腕を なんか二の腕なぁ をやってトレーニング二の腕に効くトレーニング教えて6吸ってるあ わかりました教えします ハイあのまあまずその二の腕が何で太くなってるかによるんですけど ん 基本的に筋肉って 止めるところがあって 美優がいい 動くところがあるんですよこんな感じね筋肉ってねということは止めるところが弱かっ たら あんまりも効率や部品に口についてないんですよねうん なのでまずこの筋肉の止める力がめちゃめちゃ重要なんですよ 止めて初めて伸びるか もういっかいますよ止めて初めてのビルから込める力は超重要なんですけど それで考えた時に身の減って肩甲骨に止まっているんですよ ということは肩甲骨の固定させる筋肉肩甲骨の固定させる力弱いと そもそも二の腕に聞きにくいっていうのがあるんですよね 今肩甲骨を鍛えると二の腕に効くんだそうですっていうよりかは結構こその柔軟性も 大事だけど残念に聴かせる っていうだけで考えたら肩甲骨をバチッと固める 力がどれだけあるか=3の音が細くなるかどうなるかって話になってくると思います いなー k コーポつの関節 そう肩甲骨を止める力を埋める力ってどうやってきたいっ 岩からやりましょう配布 であのすごいシンプルなんですよに納税を指揮し elpa 肩甲骨を止めるというの はすごくシンプルデー ああ 三重がちょっと避けるねーうん もーちゃん見えなかったゆえ 見えます 皆さん フランクを公約えんじゃないですかうん こういうのを避けありますよね皆様が引き締めるうーん 皇室へのはまあ 終わってキースはですよええ クランクみたいに背中を以下みたいにした状態でキープするんだそう遠い って麻痺が一時目呼吸するんじゃなくて手のひらで固定して 卑屈それだけでまだで根回りてしっかり使えること ん あとはね健康バスがプレスから肘がぐらぐらするから 剣持をぐっとた食べる力がするんですよね 言ってみれば上田てきて始める前の姿勢を 1分かけさんとかやると もう本当に脳で牛木占める街が出来ましたよ 有用な謝罪になります だからだむやみやたらに5年築キックバックとか色々今筋トレするしているんですけど おいちゃんとかにすごく大事にしてると思うを鍛えればいいと思えるっていう考えたん だ 昔がしちゃってもね筋肉モリモリになっちゃってもしょうがないから まずは肩甲骨をコントロールできるここでいう平凡なコントロールできるのは動かさ ないように鍵骨を固める力がどれだけある それをやるには 腕立て人の前のしてこれを姫っいっ これだけで結構音に乗せ式しまうと思いますよだまされたと思っているみなさんやって みてください あと結構そのトレーニングをする時間っていうのはあ 朝とかにあった方がいいのか寝る前にあった方がいいのかっていうコメントも結構来て たんだけどあーきっ なるほどですね朝運動するメリットとしてはめちゃめちゃ自律神経の切り替えスイッチ が変わる もうマン1日のスイッチ on になりましたみたいな感じが 朝混同するメリット あとは運動の強度にもよるんですけどあんまり強度が固すぎるとケガのリスクも一緒に 上がってきちゃうよっていうを見えたもあるから まあ強度に気をつけながらもう目を覚まして恭一氏頑張ろうみたいな ネーションでいきたい人は朝のどうするといいです そうなんだねー そうでサッカーやりでグラウンドぞ 字やります あせてくださいよでもデメリットなんて言わ人によるんだけどこれは 運動してねもう効果親友になりすぎて目がの調査医者て寝れませんみたいな人 あんまりないよる運動して眠りが方ちょっと浅くなっちゃってきたよっていう人は あんまよりしない方がいい じゃあよるわぁストレッチだけして朝はちゃんと金トレイとかもしっかりするといい ってことを どうですね人にもよるけど基本的なした夜は副交感神経が優位になるとネッツとか呼吸 を よるやって 朝は しっかりと体を動かすっていう方がもしかしたら効率がいいかもしれないですね そうなんだ はーい 今こんな感じですはい 質問きてますか皆さんどんな感じですかね持っあっ としも見れるこれ質問を見られる見れる中ですごい分かりやすいですって言ってくれ てる人が優しい なんかすごい皆さんコメントしてくれて嬉しいですね この3質問はてな奴も見れている都市へ やってなった奴はない見れてないかもぅ者さあこれはてなってやつ見てみるよええ あー見てみようかん 萌ちゃんがこの質問を拾っあっ見れた ネーターみんな言ってるのかみんなに言ってるかそう 肩こりがひどくてでこれでと首筋の筋肉が固まっている生みたいです緩める方法を教え てください すごい&素敵な質問ですねん ok これ僕結構自分のイースターライブとかでも言ってるんですけど一番大事なのは 呼吸です呼吸置き your 呼吸 方ぽりえって言うんことや市場南から呼吸品質たれな俺は 型採りは最低でも4最低でも40%が経営しますなくなるんじゃバスローンの大声でも ない じゃあ肩こりを取る方法でお伝えしますねうん まずそもそもなんですけど 呼吸が浅い所がねめちゃめちゃ多いんですよ今私もすごい浅いと思う あーこけ浅いですかやっぱり浅いですごく 呼吸がサイトでしっかりとね横隔膜も筋肉なんですよ逆にプレイお花見ねハラミ 花見金ちゃんと香味動かないとん どこで滑稽されたと言ったらん 肩で呼吸ストレスみんな 確かに要する大家族だけどどう立つ量が起こると 方呼吸になっちゃうんですよねうん これで気付か口にね肩で呼吸している人すごく多くて a なんか例えばマラソン選手とかってさ疲れてきたらあのう 肩で呼吸します音が鳴っ結構そうねあの言われたらするでしょ 何か辛い時とか皆方でね結構 呼吸してるイメージ夜走ってる人が あそそそということはさあその呼吸の質が浅いとか悪いだけさ にんげんってー 6 c 形で過給するんですよ確かにな 本当に皆さんらの形で呼吸する月たら横隔膜が 下がったりなかったり医龍のが正しく的な小さなの気になってるとこっちにも逃げて いっちゃう 一緒に だったしたひじの曲げ伸ばしさは1日呼吸店に挽回してるのよ に挽回している イマン開催の曲げ伸ばしに注意してくださすぐにしんどくないので づらいそれは浦添でしょ 横隔膜もねぇ方のミッションここもに満開口についてきてたら 多数がに方支える仕組みも硬直するし この慢性的なトレッド取れないんです絶対に 確かにすごいここの筋肉は育っちゃうね そうなのでまぁ何が原因とに燃えるんですけど1番は本当に呼吸の質を高めるこれが ネオ一番近道 一番ええ どうやって高めるの呼吸の質を あそうどうやってたためるかってとこなんですけど エクササイズで言ったら とにかくハート練習をする吐く 頭より初なんだ とあのね履けば智子が同じ寮を必ずするんですよ人間って なのでも100連勝する 吸う吐くとさを横隔膜が上がってくる 数とかここにいっぱいスタンスを入れないといけないから本格負けて下がるんだけど 風って入った時に肩にこう代表しないように肩を下げるなら 風白練習するとこれだけで猫ティの質の改善なで月輝 できるんですよえーすごい初めてした それからイメージは方を自分の必死の中でもうカセッテで下げながらは 肩を下げなければなぁ ふぅ るって吐く編集をすると めちゃめちゃここ残りが来れる ねええええ何秒ぐらいかけてハックとかそういうこと何にも考えないでとりあえず吐く 練習すればいいんだ えっとねー呼吸が浅い人はたぶん10秒も履けないと思うんですよ でもこれすごく面白いのが最初だというのは5秒とか6秒何を行いしたかけなくても ひたすら吐く練習してたら気づいた目15秒20秒30秒のいい嫁 風立てるようになるんですよ 達ぞこれはねあの結構見える化できるから面白いと思う 最初年明けなかったのに1週間1分だけでもいい画伯練習をした結果 気づいたらもう330秒なんならの3分くらいずっと履き続けることはできるように なりました っていう人がねめちゃめちゃ出てくるんですよ なんかダイバーの練習みたいだねぇ そうだねあらそういうのがあるよねねえね僕はでさっきの質問と答える言ったら ここのコリを取るのはまずは呼吸なやと高級ノイズをあげましょうという事ですかね 伝わるかなぁさあありますみんなもブレさぁやったよねって言ってくれてるね そうその通り ロングブレスとかロングブレスダイエットとか行ったことある ロングブレスないったったことないやっと本来 あれもさを何回ひねりながらすぐやろうめちゃめちゃ面白い子だ楽しいじゃんでも2番 は一緒で結局あれって入ってるだけなんですよ タブことによって呼吸の質の改善するし 秦これも取れる子なんだろレスコム引き締まるしいいことがいっぱいあるのになんで みんなこれをしないたっていうところがこの疑問なんですよねまずは呼吸から1回 トッシーちょっとやってみてほしい 1回その意義を吐くどうですかはい だったねほんとは風船とかあったらめちゃめちゃをするんだけど う 風船を守っているとしてん ふぅ me てひたすらいすゞ でどれだけ許さみたいなんて後息を吐きながら強い と言ってしまっている感覚を意識してほしい you a んそうそう やっぱりそんな感じの館 ってあるんだねそうですでここがしまってたらいいんだけどここが動かずにこっちに 逃げちゃってたらそれは地球が間違ってるよということだから ん ここを下げる意識をしながら フーゴーゴート時平成やり投げてるね一気にコピーの出がよくなると思います まあ中で歌う前に押しますって言ってくれてるしているんだけど もちろんあのこれもすごいいい準備運動っていうかたまに見せたりするはずだし でクラクラするけど大丈夫って言ってる人いるんですけどこれってはする人こそ 霧の質が札良くない人なんですよ [音楽] なんか呼吸ってあまり 意識を向けたり来なかったことだからちゃんと意識を向けたほうが良いことだねぇ そうなんですしかも今だからこそ便ナット付さあ 本音激しい運動お兄系のまずはそのピラミッドの具合となって呼吸を整えるだけでも 全然体が変わってくるんで 繊維ぜひ呼吸を取り入れまずは9からっていう follow ね僕は言いたいです ねー 了解で声を出した方がいいですかというのは声だしでもで出さなくてもいいです できればでもっと風船買ってもらって空前が1回豊田て膨らむカーとか 風船ね来なかったらどれだけ攻撃を開けるか 俺はもう目安にしてもらうとね自分の木々の質も成長具合ってが見えてくると思います あと鏡の前のかで出会ってちゃんと意識することが必要かもね あたらかなってるかなとか そうめちゃめちゃジムよねちゃんともう見ながら 混ざってないかなーとかねう 壺水天おいてちゃんと閉まってるかなとかそういうのがもしかしたら寿命かもしれない ですね じゃんっ あの毎にさああのさっきどっしーが言ってた そのあばら the 浮いて来ちゃう人を はいはい はどうしたらいいっていうのも私すごい気になった ああそうですね結構ね同じ痩せてる人同じ大志望の人でもアバラすごい出てるよという 人もいれば全然あ笑って出てないよく人もいると思うんですよ これ何の違いがわかります ねぇなんでだろうなか 毬奈の誇って出ちゃってるように見えるようには腹が出てる人気 ああそうだね見え本当の美人アルティいただけるから をスタイリッシュじゃないこれね何かよくまああんまり上手くこなせてないかにょも たまに頭ぶつけてくるとあまりガーってきてる気がしちゃう あぁそう 結構ね皆さんのねあの あ腹出てるして多いてめちゃめちゃ多いと思った時に女性 これはまず答えを最初に言っちゃうと 2つありますリコはさっき当てた呼吸画質が悪いが暴れてます間違いなく得ます 浅い呼吸なんと寄ってくるんだ どんなのでねほんとに呼吸はを言ってみればもう 総合風邪薬みたいなとりあえず何にでも結構効くからとりあえずやっとけみたいなのが 呼吸たんですよね 何がいそうああんっ 何が呼吸法年 そうまず1個が呼吸のでもう一つが骨盤の向きの反り腰予報 すごいしていくのに骨盤金を前傾って前に傾けば傾くほど アバらってことね出て行っちゃうんですよほんとなあああ これをね僕たちはデビブ古谷口てリブ ここがねスレ明日って言うから何か痩せてて安いといってもでなり質もいればリブ付 リアシャッター バケバケ結構出ちゃう人が多くてこれはもう完全に骨盤の餅 なのでこの2つさえ極めればめちゃめちゃあばらが消え 治るんですよね出てこないんですよ なんか姿勢を良くしようとして間違えてそういうふうにあばらが出るような ああそうですねで骨のあたりになっちゃってる人がいるよねきっと これすごく潜んでいそうあのね室へを良くしようとしてな 腰を反っちゃう応答にあの今日ついて胸を開いてほしいようにここが硬いせい こっ中大丈夫ちゃう公園 その結果ここが開かずにここは剃っちゃうから納骨がいなく 額ある人はおりますそういう人ばさ腰痛持ちだったりしない あ結構高い確率で腰痛持ちだと思います1話目へ そうボイジャーないさあシストって本当に合う素敵な人踏めないことでました おっ なのではさっきの呼吸で息を吸って吐くことによって自分で言ってやってたからわかる と思うんですけど いきわたってばねぇふーんだけは肋骨っていうけどしまってくれるんですよ 履けば履くほどこの筋肉収縮するか なのでさっきあのお伝えしたら 呼吸であばら広がるのを防ぐっていうのとあとは 反り腰を改善するそれ腰を改善する はい それ腰の影響を与えている筋肉っていうのが股関節の筋肉か太陽とかあとは腿の前の 権力が引っ張っちゃって骨盤が傾いているよということが結構多いから ん 皆さんがこうお家で出来る暴れ開くのを抑制させるストレッチっていうのは股関節の ストレッチ あとは腿の前のストレッチこれは暴動かなっていう感じですね 私のいつも保管雪うん の時はここは濃いボールデー なんかこういうところに行っ 春を入れて おい全敗中かけるようにして いつもおりゴリやってる を覆うめちゃくちゃいいですそれすごいないし それやった後ってさぁ結構動かしやすくなったりするでしょ アムネ足がすごく軽くなるし うーん目お腹のお腹がすごい北んだよね腸腰筋をしっかりほぐすと オオイイめちゃめちゃいい気づきですねー 本当にそうにアンすごい大事なんですよあのそれもまさに 筋力トレーニングする前でさ整えてるじゃん股関節をリリースしてから動かそうという 考え方でしょ これはねもうほんとトレーニングの基本ですねあんなのでもうめちゃめちゃの 素晴らしい順番でちゃんとエクササイズができてるなっていう印象です はい なんかさーちぎな質問がくれ アキがすごい効果園 江藤 じゃあ [音楽] この続けるのが大変なので毎日5分トレーニングを知りたいです 前にしごくトレーにいうかえっ それだけだね酸素がいい うん これだけは今行ったほうがいいよって言う ああそうだねー まあそれで縁たらなさっきの呼吸になっちゃうんだけどマッサージ誰もがさ みんな5分本当に続けられるのっていうところだと思ってて i 日多分これをね毎日5分エクササイズをするということを習慣にできる人って名 おそらく2割しかいないと思います10人いたら2人はちょっとコツコツ前に枚数日豪 軍はしていくしてると思うけど あとも8割のしたら絶対できてないと思った ヘタリア4できてませんですが多かったらどうしよううんっ でも そうなよねー 私も ああ今日疲れたからもういっかと思って全くやらない日もある なあそうだよねこれはねもうまさにあの習慣化の科学なんですけど 最初からハードルの方から高いここはやらない 僕や交渉するのは ホンダ new 運動不足の人は聞こえる を入れ なんか超茶村で量もある意味すごいねちょっと走ってるの アースとなんだうん 1日 出荷イデーからもスクワットするって週間からまず付けをする まぁ要するに超小さな習慣を1週間続けられたら今後ステップアップしていくみたいな 感じしないとみしなりお腹が筋肉痛になるくらいエクササイズしますっ 続けられる人はねデュアルもいないと思います なのでさっきのなんか毎日5寸コツコツ続けられるトレーニングは何ですかっていうの は誰リーグのないよっていうよりかは本当に続けられてるのそれって言う所まで 掘り下げてみて もっと強度を下げて毎日ちゃんと1か月それを続けてみて本当に続けられたかどう かってところまず見てほしい 出ないように寄ったら本当に最初の呼吸呼吸から絶対やってほしいかなという感じ ストレッチとか歪んでる体を整えると過呼吸とるそこから内容で言ったらえってほしい かなという感じですね すごいためになりますなるほどなるほどって来てうれしい 今聴いてくれてるねえっ 聞いてくれてるよすごいえっとねー でもみんな結構ねあとね背中とか阪神や背中のお肉が気になってる人と過半数痩せが気 になってる人が多いか 背中をなるほど 背中法’したわかりました背中ですねはい 背中は せまでのことをネコ胸椎って言うんですよ ない でもよ一つ胸椎首が頚椎とか腰が羊水って言うんだけど 背骨の中でもね一番動く所って胸椎って言うんですよ 首の小代覗いな部分の背骨これを今日ついています この胸椎がで左右に振った時に 硬いとですねー 背中に脂肪が乗るんですよこれ 方へといけないんだ背中そうか大丈夫で絶対ここによる みんな怖がる妻気になってるの候補が津波やなってきたすごい多いと思うんですけど 胸椎が硬いと猫しにつくんですよ脂肪は いつも私はこれで はいはいはい0 次のところからずーっと乗っていくの姉はいはいそれで ゴリゴリゴリゴリやって はいほぐすようにしてますを めちゃめちゃいいですねあのすごく大事それも そもそもアパソ背骨についている周りの筋肉 ギューって片方だけで 背骨が動きが超悪くなっちゃうんですよねー なので周りの組織を北スっていうのはすごく大事 あとはもしそのストレッチで改善するとしたらこういう動きになりますちょっと見えて ねはいか 見えるかな皆さん見えますなんか 見えマーサーコメントがかぶっちゃってるかな見える 見えてるともうみんなミール20ランダーチョッパ 見たいから見る内容を教えてくださいね それ道具なしの方法ですか ない道具だしえんを止めボブ 一切入りませんあ良かったねす道具なしの方法が知りたいって 道で使えませんよまずテレビを見るような格好で横向きに入れてください はい そしたら 死体をしてるて a 上の脚の膝でぐっと押さえますこれすごいポイント 私いなくなっちゃうからねーぞあーえーちょっと見ていてそしたら はいっ でこれがもう動かない青くしてもさえおさえてん こうね後ろに追い切られている 社会人はどんどん膝抜けて硬い人はさあ 一緒についてきちゃうよこうやってっ そういうことねぇそんなのでその兄お前行くなとこれ オフィスとしてのってゆるりして そしたら違う所に対処しないからパターンをさっき言った胸椎られずしっかり度も枚 あるようになります いらねーなー お湯支えるしてる人多いんだけど性具売っちゃってるせいで全然 胸椎聞いてないんですよって言う人が多くてプーだったん なのでさっきの音を抑えてがてがポイントこいつでもう が嫉妬ばらついてくださっ ここであるすまんしろって言いながらをしっかり開くことが まずはその背中を落とすピラミッドの土台になると思います 無情でこれができてないとネスケだと絶対好き室内から間違えられん いつも朝起きた時にそれを ベッドの上であってたんだけどお前はいけないてなかった 麻生菊永ね結構ついていっちゃうんだよねそういうの これからはやるねぇ お願いしますはい何秒ぐらい行ってきている これは ゆっくりな通さねえ方もう10回にセットぐらいで大丈夫 平井区のそれこそね呼吸と一緒にセットにしながら に飛来で 投じるぐらいのペースで左右10回にセットぐらいで大丈夫だから これをねいっぱいあってほしいんですよ でもこれだったらみんな気持ちいいからやりたくなるねぇ そう気持ち良さもあるし一緒にぽ背中までスキルしてきたら あとし言ってた事本当だったら絶対になると思うからちょっと騙されなかったらやって い みんなやってみてね私もやってみます 赤いう残してくれたらもしかしたらみんなあとからやってくれ 分やってくれるとも若く残すねー ありがとうございます あとを者をするお尻のトレーニング知りたいみたいなんか骨盤も開きその相1主さあと のお尻ダース北大きくなっちゃった感じがしてなおないっていう人とか ああなんか リモートねデスクワークがずっとしているとお尻がもう硬くなってきちゃってどうし たらいいんですかとかはいチップが下がってきた気がするんですけどどうしたらいい ですかっていう悩み事はいっぱいありました あ 相談お尻って結構あのいっぱい悩みがあった をそして今朝も多い a 背中お尻 はいはい のでな違和感のなさ じゃあを知るよねー今から教えしますね はい で皆さん鉄塔ねあのー 分かってないからなんですけどお尻の本来の機能 何かって言ったら 僕のインストライブちょっと見てくれてる人はねもしかしたらここへを上げてくれるか もしれないんですけど お尻の本来の起動っていうのは ずれる骨盤をもしくは触れる体を 抑制させることなんですよ そうだったのを知らなかったん 阿部とミサ片足になる者必ず nars を片足になるでしょ この時にお尻の筋肉が使えてないのよこれ干している たまひなり肌の前に個性とか歩いてて こつ団の皆になりながら悪いことじゃがっ これでお金ダックスリップって呼んでるんですよダックスの400ヒップがよく人も ずれちゃってでした これはひとおしりを使わずにふとの猫の横ブレをね抑制させようとするからこう ワースト9なっちゃうんですよ 多分さっき言ってた足をすごくなっちゃう原因にもなっちゃうので おすぎの神にごねこう暑くするっていうよりかは まずは本当に正しいお尻に使い方 あってきてるのっていうところから掘り下げる行ったほうがいいのにしてね でもお尻は結構凝りやすいからほぐすって事はしてるんだけど会えはいたか 家で一人であるそのストレッチとかインナーを伝えるやり方が お尻が一番難しい気がするのあー 放すことはできるんだけどお尻の金波レオスて変なふうな筋肉はつきたくないなって いうのを持ってる はいはいはいはい もえちゃんサーモ尻を蒸すときに どんなものを使ったりとかドンが号泣している お尻あのさっきの恋ボールとか ir ので複数 はいこういうのの上に乗っていたいところをゴリゴリ やってるかな あなんかねポッシ京響 トッシーのせると例年今日をやりました形のやつてくれるしている [笑い] その方がでも毎回言っててもこれはまずやって欲しいということを言ってるんだけど さっきやってくれたようにまずは音を蒸すことがすごく重要で 超シンプルに お尻のさあこのくぼみあるでしょうんあれここ 難点だもう傾向に入れた言葉を知るさはてほしいです結婚で所 う この像を描けてもう a ちゃんがさっき持ってたようなボールとか あとはまあゴルフボールでもいいしテニスボールでもいいし 軟式夜景ポールとかでも麻生そういう漏れがあればで一番いいんだけど 皆さんバランスのやつってくれてるそうですフランスのやつ なんかそういうのを使ってお尻を子をほぐすっていうのが固まったのだよもう一番愛を 取れるかなと思う あとはなんでそもそもお尻がこれの方があるのって考えたときに ただし薬が使えてないんですよね正しく使いじゃないから変な疲労がたまるしあのう 動作形になっちゃうんですよね どうやったらはで正しくつかん 押しお尻を楽しく使うというのはまぁ本来の機能でるか垂らしになったときにいかに体 のブレを抑制させるかということなんでもうすごくシンプルで考えたら 片足になってお尻を使う種目だったらなんでもいいと これができないものもさっき言ってるのになんか太もも使っちゃったりとか 仲間星お尻って結局いろんな筋肉と繋がってるからみんな違う県に行くからコーヒー 疲弊してきてお尻に来伝わっちゃったとか うんただしと使えてない場合国いろんなことが考えられるんですけど 北する+あ 例えばけど こういう何か見えるな片足で立ってまずキープできるかっ これちなみ果たし30秒とか1分経って a ふくらはぎ疲れて苦しむわね私立変えてないんですよ じゃふくらはぎが硬くなる人っていうのはお尻が使えてないんだ法案ですよスクライア にこの地者のみたいになる人はもちろん骨盤の動きが悪く体フラーにいっぱい使っ ちゃうよく人もいるんですけど お尻が出たらしく使えてないというので大きなゲーム一つなんですよね 空を押しれ小楠っていうこととあとどういうことに意識をしたらお尻は使えるように なるもらう あの片足で立ったときにふくらはぎが疲れずに教えない結構疲れてくるっていうような ことが起こってくれば 正しく使えてるんだ結構意識なで全部あそう これであの神経束2いうふうに言われるんだけど まあ要するに骨から使っている筋肉でめっち意識しやすい 例えば the 肘の曲げ伸ばしさで一杯するからさこの機に意識してです金子意識し やすいじゃんんだか縮んでるなぁとか 神 h 2使ってるなみたいの意識しやすいけどさぁ じゃあ背中をピンリングちょっと動かして見てたときに ここ例えば大きくに狂う 動かせる人はいないでしょうわかんないよね背中の重さはわかんないよね 想像それはねやっぱどうぞ命令がその筋肉に正しく飛んでない 要するにあんまり使われてない新しい細い動かし方ができないということなんですよ なのでお尻もさっきやってたほぐすとか ストレッチをかけるとかお尻だけ聞かせるって事を聞いに比べ神経がいっぱい撮って いるからさ その神経等で教え込ませることによって 使っている感覚が育ちふつうよりをたくさん使えるようになる っていうのが ゴールなんじゃないかなと僕は思いますね集中トレーニングは や毎日30秒を自分で片足に立ってみてお尻を使っている意識があるかどうかっていう のはいい弱になるニョっと見てねーぐっ もうほんとシンボルにこれあふれるいう仕事なんだけどさ 片足れたンってこんな関西の体を倒し 見ぬ猫を片足ていたって 体をターン数 みる指標が2つあって1個は 1回をバランス崩さずに要するにも10回できるかどうかと これが 一つ要するに足着いちゃったらそれって教えるそもそも固定できてないからダメだよ っていうことになるん たらまずはまわしっ和ちゃんと10回それが達成できるかどうか うん 日は ふくらはぎが疲れて来ないだろう おしまいか使って10回できてたら ok 合格嚢腫支えている やってみる やってみてくださいはい はい 結構なんか嬉しいねいっぱい相撲くるねーあの どうする1個ぐらいのするなんかアフレコがいいでしょうか これトッシー傘選べるように次ある時は取っし形にした方がいいのかもねー あそっかうーん あと何か質問も結構来てるねこの なんか体が硬すぎて何から始めればいいかわからないんですけどどのプレーニングから 始めるあのほぐしのトレーニングとれる見てよ めちゃめちゃ面白いよできなかったですできないできるだけです あっほらできない人が多いですよ なんかで面白い人が帰ってきてるからちょっと拾って見ていたら 平ビルトレーニングとストレッチの順番がわからないっていう質問これすごく面白い アッん えっとねーわかりやすくったらボディメイクするんだから 絶対ストレッチからですねうんさっきの話あげお尻の見てる感覚育てましょうとかもう の前をほぐしても知り聞かせやすくしましょうとかもうそれ地= 一人の前に整えるの考え方といったらもう土台になるから絶対に運動マリストレッツ これはボディメイクバージョン でこの中にはもしかしたら運動してる人とかもいるかもしれなくスポーツをしているし たねうん 例えばすごいハイインパクトなさサッカーしてますよ 人っていうのはこういうストレッチしたらダメなんですよね どう魚遅くなっちゃうんですよ そういう人がなんかこう動作があるようなストレッチこれで広 か をほぐしましょうかさ 名幸動かしながら 体をほぐしましょうっていうようなストレッチがスポーツをしている人には適してて もうとにかくボディのラインを圧倒的に作りたいっていう人はあの 北屋さんに行こう見せたようなスタンディングなストレッチをたくさんしていくと ピックを持ってるのくれたとか思ってるも知り合いだったということが起きてくると 思います あとねあじゃあビンゴ重要視してるよねあの ストレッチするとかそうゆうちゃんツール使ってさからブーバーンか やっぱりストレッチどっちとエッチの前にフォグすっにょも白きたいるっていう その3段階の順番 すごい大事にしてるかはめちゃめちゃ贅沢なステップですねそれとばをかけこんなに 取り戻せますような感じですねそうだね いやーすごい大事本当にを無数 ストレッチするエクササイズする本当に順番塗ったらまさに相当ですね ねぇこれまた止まったらなくコツコツした体になっちゃうよね 思い通りの幸を美ライン開けないよね なんかほぐすってことをすると自分の体のどこが硬くてどこが痛いってことが分かる から それがすごい大事なんだなってことにやっと気付けて 童おめでとうございますゆう所 ん なのであの今は連行を見てくださっている方の 結構ねそのアウター男鹿市野石大大大 そちらを引き締まるよっていう思われがちなんですけど実は呼吸が天と地たら一緒に ウエストも3センチしみましたか まあそういう事本当に起きてくるから まあ鍛える前に整えこれらの共通5g 共通言語共通キーワードして何かちょっとこうわからなくなった時に雨ちょっと覚え たっけな 追ってもらえると凄くですねうんどうすれないよね なんかさーさっきコメントであったんだけど はいのウエストのくびれの位置は違うんですとかはいどういう左右差っていうのはどう やって整えたらいい あーえっとねぇこれは2パターンあると思っていて 一つは 骨盤が体の土台の骨盤が ゆあんぬ 骨盤せるな そう骨盤がでこーゆーらりをするの女ウエストのくびれラインがば言ってるだろ コーヒーに変わってくるから 骨盤がちょっと歪んでるよという可能性が 1 じゃあそういう普段の曲で足を組んだりとかする人は歪みやすいっていうけどやっぱり そういう 片方で組すぎとかー 人というのが原因なのかな ああすごい絵になるあとはもう毎回こっちにポピーがありますよとか 女ずこっちがよいつも嫌いな上司のメッセージがあるからいい 聞いてますとか お腹で f 彗星のでその人の音期しながらペン本当にそういう亜種9分動作とかも その人の歴史でその霧がちょっと気がちゃいましたよってことが真帆 いっ あともう1個は背骨が即番してルってます背骨いう本来をまっすぐなはずなんですけど 方ちょっとね言ってみればこうカーを描いたれていますそう やっぱその背骨に沿って身体のラインで形成されていくから そもそもの軸の背骨楽器って歪んでるため ウエストの難易までちょっと変わってくるんですよ なのでまぁ骨盤が背骨かって言うかつですかね ん あと寝るときナム寝るときに向く市が毎日同じレースっていうのはそういうのはもう 影響するのかな それはですねまぁちょっとは影響すると思うんですけども 6区域をへの恐れからその寝具 シングって結局最中低反発がいいのか江南パスがいいのかとかもさな人によってだし 結構なんか正しい これがいいよああ言われてないじゃ何がいいかわからないんだけど未だに そのね寝る武器っていうのも確かに一理あるかもしれないけどそれよりがは 寝具が自分に合ってるか合ってないかという方が大事かなと なんか逸話私も横向きで寝ちゃうけどあまりそういうことを気にしないね自分が熟成 できる信号を使っているかどうかのほうが大事ってこと どうですね本当に自分に合った例えばだけど今と買った自分に合った枕を図って オーダー名2のメタルとかするでしょ 坪井それ気になっている私得ながらよく枕の位置によっても戦前寝る姿勢って変わって きちゃうから ん まあ本当に行こう自分にあったものを使うという方がどっちに入れたらいいですかと いうよりかは大事かなと思います なんか私の場合は高い枕頑張りダメでいつも本当にもぺったんこの おおーー ものにしている ああそうなんだ持ちの方がやっぱ寝落ち良かったりことさ 熟睡できたりするのドトール2枚ぐらいの悪魚をめちゃめちゃ薄いねうん 酸っぱそうなかったーー まあを飛びちゃんと寝る姿勢も大事かもしれないですね 最後は感じですかねうん なんか たくさんコメントくれて嬉しいですねね何かやりずながらだと全部見れないもんねん そうだねはちょっとこまめにあの 発信していきますかそうだねこの日にやろうそれでこれねと seeger 私た本の表紙をマンややらせていただいてて が難しい色々書いてあるからね もう撮っ下はた進化していろいろ あのみんなに伝えたいこともあると思うんですけどこれを読むとまた 都市のことがわかります ありがとうございます猛威まあそうだて結構落ちへ見ながらやったりとかしてもらえる と嬉しいですね う あとはインスタグラムにもねいっぱいその猫背を治す エクササイズはこれだよとか足首を細くするためのエクササイズはこれだよみたいな 動画を値下げと動画にはまってて堂々いっぱいあげてるから a 3じゃないかな動画をだか私ちょっとこれやってみたいなみたいな動画を見つけて 皆さんもチャレンジしていただくのも ねすごく ありがたいとかためになるかなと思います はいミーティングがあるんですよねはい1死またやろうねぇ あーまたもう夫にぜひやりましょう なんか勉強の邪魔しかとか定期的にお願いしますって言ってくれてるから嬉しい嬉しい です 豊島たじゃやりましょう またじゃあ連絡しますありがとうまたねー らしい明日皆さんいばいばーい 予算も利益をあげましたーーー じゃあねえんじゃねーばいばい はっはー
