【年末年始は自宅で筋トレ！ レジスタンスバンドで全身を鍛える15種類のエクササイズ】
レジスタンスバンドのエクササイズは、旅先で体を動かしたい人にも、場所を取らないホームジムを作りたい人にもオススメ。15種類のエクササイズで自分なりのメニューを作れば、お尻が燃えること間違いなし。
必要な器具：レジスタンスバンド
所要時間：20分
インストラクション：以下のオプションから下半身と上半身のエクササイズを3つずつ、体幹のエクササイズを2つ選ぶ。最初のエクササイズを45秒やったら、15秒休んで次のエクササイズへ。5つのエクササイズを全て終えたら、1分休んで2セット目。計3セットやってみよう。
●下半身：バンデッド・アブダクション
●下半身：バンデッド・ヒップブリッジ
●上半身：バンデッド・ラテラルプレス
●上半身：バンデッド・ラテラルレイズ
●体幹：バンデッド・ベアロウ
●体幹：バンデッド・バイシクル
この他全15種類のエクササイズと、詳しいやり方はウィメンズヘルスウェブをチェックして💞👀
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