全身の脂肪燃焼＆くびれ作りにおすすめのやせストレッチのやり方🔥
.
「呼吸筋」で全身の代謝促進＆くびれづくり！
呼吸をするとき、私たちの体は肋骨や横隔膜、おなか、背中周りなど上半身の多くの筋肉を使っている。息を吸ったり吐いたりするのに連動する筋肉群を「呼吸筋」と呼び、これらがしなやかな筋肉だと深い呼吸ができ、日常生活においても代謝がいい状態をキープできる。
.
💪小胸筋ほぐし
1. あぐらで頭からお尻まで真っすぐになるよう意識して座り、肩肘を膝の上に置く。息を吸いながら、もう片方の手を天井に向けて大きく胸を開くように体ごと天井を仰ぐ。
■POINT
手をあげるときに肩と首に力が入らないように注意。
2. 天井に伸ばした手を斜め前に伸ばしながら息を吐く。体側と腰の辺りの伸びを感じながらじわじわとゆっくりと伸ばしていく。
■POINT
お尻が浮いてくるので、お尻で床を押すようにして、伸ばした手と引っ張り合うように意識する。
WACOCA: People, Life, Style.