ヘルシーモデル・ケリー流「食べながら理想のボディ」を作る4つのルール🧡
多くのダイエットを繰り返した経験があるからこそ、辿り着いた健康美の作り方とは？
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●ルール1：野菜中心の食生活で、味付けは極力シンプルに！
「消化するのに負担に感じる動物性のものはあまり使わず、タンパク質は魚や大豆ミートで摂るようにしています。味付けは、基本的にはオリーブオイルと塩を使います」
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● ルール2：調味料にはナチュラルなものを選ぶ
「出汁は昆布や鰹節、干し椎茸を戻して使っています。塩など、必要不可欠なものもオーガニックかどうかをじっくり吟味して選んでいます」
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● ルール3：炭水化物は朝、昼の食事で摂る
「夕方から夜にかけては、もう眠りに入る時間を意識して、体を休めるために極力炭水化物は食べません」
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● ルール4：炭水化物は独自のルールに則って選ぶ
「体の負担にならないものを選びたいから、ご飯や小麦のパスタ、パンは自炊ではあまり食べません。その代わり、ひよこ豆やブラックビーンズなどで作られた、グルテンフリーのパスタを使ったり、全粒粉のパンやクラッカーを食べています。さらにおすすめしたいのは、サツマイモやオーツ、キヌア。よくエネルギー源としておすすめです」
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