モデル・ケリーのリアル朝食♡「Kelly’sオーバーナイトオーツ」のレシピを紹介💛（recipe by @kellymisawa ）
分量: 1 人分
調理時間: 3 分
.
【材料】
［A］・オーツ麦…… 30g
［A］・チアシード…… 小さじ１
［A］・アーモンドミルク（または豆乳）…… 150ml
［A］・塩 ……ひとつまみ
［A］・バニラエッセンス……2〜3滴
・はちみつやフルーツ……お好みで
【手順】
❶ 容器に［A］を入れて、一晩冷蔵庫で寝かせる。
❷ 翌朝、混ぜれば完成。固まっていたら、アーモンドミルクまたは水を少々加えるとなめらかに。最後にお好みではちみつやフルーツをトッピングしてもGOOD。
※調理時間に浸水時間は含みません。
.
【ポイント】
オーツ麦には白米と比べてタンパク質が2倍も含まれている。夏は冷たいまま食べてもいいし、冬なら温めてもおいしい😌
美容・健康の大敵とされる便秘改善にも人気のメニュー。炭水化物だから朝から食べればエネルギーも湧いてくるはず！
また、アレンジのしやすさも魅力✨はちみつやフルーツで味を変えたり、タンパク質をとりたければプラントベースプロテインを加えたり、もっと栄養価を高めたいときはスーパーフードを入れたりしよう。
.
@womenshealthjp をタグづけして投稿してね！
WACOCA: People, Life, Style.