【柔軟エクササイズ✨仕事で疲れた体をリフレッシュ！PART3】
所要時間：10～20分
必要な器具：なし
ターゲット：全身の柔軟性と可動性
やり方：体の調子に合わせて、所定の回数を繰り返す。最初の動きをこなしたら、休憩を挟まずに次の動きへ。ひと通り終えたら、頭に戻って2セット目。
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❶ 計10回繰り返す。
❷❸ 計10回繰り返したら、反時計回りであと10回。
❹ 深呼吸を5回したら、左右を入れ替えてリピート。これで1回。計3回繰り返す。
❺ 深呼吸を数回したら、動きを巻き戻してセンターに戻り、反対側でリピート。これで1回。3～5回繰り返す。
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ジャンピングジャック、ハイニー、バットキックなどのウォームアップをエクササイズ前に数分間行えば、血の巡りが良くなって筋肉が温まるので、ストレッチが深くなる。
深呼吸をしながら行うことを忘れずに🙆♀️🌿
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