【不調改善！ストレッチのやり方💪】instructor @juntakeda.bf
🤔股関節が柔らかくなるとどうなるの？
デスクワークなどでずっと同じ姿勢でいると、お尻の筋肉と腸腰筋が硬くなり、股関節も固まってしまう。股関節の周りにはリンパや大きな血管が通っているので、冷え性に繋がり、浮腫みや下半身太りなどを引き起こすことに。
股関節が柔らかくなると、骨盤が正しい位置に戻り、腰痛や肩こりが改善。また、お尻のカタチがキレイになり、ぽっこりお腹も解消🧡 日々のストレッチで、股関節を柔らかくしておこう！
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【やり方】
ストレッチ❶（画像2-3枚目）
1. 足裏を合わせて座り、姿勢を正す。
2. 骨盤とお尻の穴をしっかりと意識。
3. 息を吐きながら後傾する。このとき、胸ではなく、骨盤を動かすように意識して。
4. 前傾後傾をゆっくりと10回繰り返す。
【ポイント】
お尻の穴を意識すると、しっかりと骨盤を動かすことができる。バスタオルなどを折って、お尻に敷くとやりやすくなる。
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ストレッチ❷（画像4-5枚目）
1. 脚を開脚したら、太ももを内側にまわす。
2. 姿勢を正し、前に手を置く。
3. この状態を20秒キープする。
【ポイント】
このメソッドも、お尻の下にタオルを挟むとグッド。バスタオルを2～3枚重ねて、お尻の位置を高くするととても気持ちよく伸びるので試してみて🌈
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