@WomensHealthJapan: 【柔軟エクササイズ仕事で疲れた体をリフレッシュ！PART2】 所要時間：10～20分 必要な器具：なし ターゲット：全身の柔軟性と可動性 やり方：体の調子に合わ…

【柔軟エクササイズ✨仕事で疲れた体をリフレッシュ！PART2】
所要時間：10～20分
必要な器具：なし
ターゲット：全身の柔軟性と可動性
やり方：体の調子に合わせて、3～5回繰り返す。最初の動きをこなしたら、休憩を挟まずに次の動きへ。ひと通り終えたら、頭に戻って2セット目。
ジャンピングジャック、ハイニー、バットキックなどのウォームアップをエクササイズ前に数分間行えば、血の巡りが良くなって筋肉が温まるので、ストレッチが深くなる。
深呼吸をしながら行うことを忘れずに🙆‍♀️🌿