【ボディメンテナンス方法🌿】
イライラや不安、疲れやダルさなど、体と心の良好なバランスをキープするには？ モデル・アレクサさん（ @alexa_luczak ）が実践する不調を乗り切る方法は……
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● 気分が落ち込むとき：睡眠アプリを活用して良質な眠りを🌙
「十分な睡眠が取れていないときは、体が重かったり気分が落ち込みやすかったり、体と心のバランスが崩れがち。Sleep Cycle（スリープサイクル）のアプリを使えばASMR音で入眠を助けてくれたり、朝はちょうど眠りが浅いときに鳥のさえずりなどの心地いい音で起こしてくれるから、すっきり！」
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● 体にダルさを感じたとき：2～3日間は野菜中心の食生活（ズッキーニパスタが◎）
「体が重いと感じるときは、砂糖と炭水化物が多い食生活になってる。だから数日間は炭水化物の代わりに野菜と果物、植物性タンパク質をたくさん食べて体の調子を整えてる。炭水化物を抑えたいときにおすすめなのは、ズッキーニを細切りしたものをパスタに見立てて、ジェノベーゼソースと和える“ズッキーニヌードルパスタ”。おいしいうえに満足感もあるから、作ってみて」
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● エネルギーを感じたいとき：アクロヨガで新しいポーズに挑戦
「近頃のマイブームはアクロヨガ。笑いあってヨガをするとセラピーを受けたような感覚になる。一人でやるヨガももちろん好きだけど、いろんなポーズに挑戦したり、コミュニケーションを積極的に取ることは、私にとって癒し」
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自分の体を大切に扱い、守ってあげられるのは自分だけ。参考にしてみて！
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