@WomensHealthJapan: 【下半身の引き締め追い込みワークアウト】 所要時間：20～30分 必要な器具：マット、ウエイト（なくてもOK） ターゲット：下半身（臀筋、ハムストリングス、大腿…

【下半身の引き締め🔥追い込みワークアウト】
所要時間：20～30分
必要な器具：マット、ウエイト（なくてもOK）
ターゲット：下半身（臀筋、ハムストリングス、大腿四頭筋、ふくらはぎ）
やり方：所定の回数をこなしたら、15秒休んで次のエクササイズへ。全部終えたら1分休み、はじめに戻って計2～5セット繰り返す。
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❶〜❸ 5-8回ずつ
❹〜❻ 左右で8～15回（またはスローペースで5～8回）ずつ繰り返す
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やってみてね💪💦