【起きた瞬間にやってみて☀️モーニングストレッチ】
やり方：ゆっくりと滑らかなペースで行うのがコツ。伸びを一番感じるところで5秒間ホールドしよう。20分かけて、各ストレッチを8～10回ずつ、向きを変えながら最低2セットやってみて🏄♀️💙
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【効果は？】
❶ 首の凝りがほぐれて可動域が広がる。
❷ 腕や首の凝りにつながる僧帽筋の緊張を和らげる。
❸ 背骨の動きをよくしながら腕と背中の上部を伸ばし、ハムストリングスをほぐせる。
❹ 体幹をアクティベートさせながら腰の可動域を広げ、股関節屈筋とハムストリングスをほぐしてくれる。
❺ 肩の緊張、首の痛み、腕の張りが和らいで美しい姿勢に。
❻ 足首の可動域が広がる。臀筋の筋肉も目覚めるので、全身がシャキッとするはず！
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