たんぱく質がしっかり摂れる!大豆入りラタトゥイユ🏄‍♀️(recipe by @aya_murayama_ )
分量: 6 人分
調理時間: 40 分
【材料】
・大豆ドライパック……120ℊ
・ナス……220g(小3本)
・ズッキーニ……220g(大1本)
・ピーマン……100g(小3個)
・赤パプリカ……130g(中1個)
・たまねぎ……200g(中1個)
・しめじ……100ℊ
・ニンニク……1片
・ローリエ……1枚
・トマトホール缶……1個
・塩……小さじ1
・エキストラバージンオリーブオイル……大さじ2
※ウスターソース……大さじ1
※酢……小さじ1
【手順】
❶ ニンニクはみじん切りにし、ほかの野菜はお好みの大きさに切る(写真を参考に)
❷ 鍋にオイルとニンニク、ローリエを入れて弱火にかけ、たまねぎ・ズッキーニ・塩小さじ1/2、パプリカ・ピーマン・しめじ・ナスを順番に加え、野菜がしんなりするまで炒める
❸ 大豆・トマト缶・残りの塩小さじ1/2を加えて蓋をし、中火で15分ほど煮込む。汁気が多いようなら蓋をとって、ウスターソースと酢を加えて、汁気が少し残る程度までさらに10分ほど煮たら完成!
❹ (※の調味料はお好みで)

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