【ヘルシースイーツの作り方】
混ぜて焼くだけのオートミールクッキー🍪🧡
【材料】
オートミール 30g
甘味料 10g
粉末ピーナッツバター 5g
水 20g
オイル 3g
お好みでチョコレートやナッツ
.
【作り方】
❶ 全ての材料をよく混ぜる。
❷ 好みの厚さに伸ばしてナイフで切るか、スプーンですくい落として形を整える。
❸ 190度に余熱したオーブンで15分焼く
.
🤔オートミールのメリット
-グルテンフリー
-食後の血糖値が上がりにくい低GI食品
-水分を良く吸うから腹持ちが良い
-食物繊維が豊富だから便通が良くなる
-食物繊維は精白米の約20倍、玄米の約3.5倍
-鉄分は玄米の約2倍
-カルシウムは玄米の約6倍！
ぜひ作ってみてね🌈
WACOCA: People, Life, Style.