【朝食レシピ☀️】
1日のはじまりには、低カロリーでありながら、さまざまなビタミンやミネラル、抗酸化物質や食物繊維が豊富に摂取できる朝食を！毎日の野菜の推奨摂取量も満たしやすくなる以下のレシピを参考にしてみて💚😎
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● ロックス・オン・ベーグル●
❶ グリークヨーグルト（大さじ3）とフェタチーズ（1/4カップと大さじ2）、低脂肪牛乳（1/4カップ）、コショウ（適量）をブレンダーかフードプロセッサーに入れて、なめらかになるまでかき混ぜる。
❷ 皮をむいて、薄くスライスしたきゅうり（1本）と、食べやすいサイズに切ったスモークサーモン（約85g）、ブロッコリースプラウト（1/2カップ）をボウルに入れて混ぜ合わせる。
❸ 付け合わせの赤玉ねぎのスライスとゴマ、ポピーシード（各小さじ1）、ケッパー（小さじ2）ベーグルチップ（約14g）を添えて、作ったドレッシングを全体にかける。
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