人気トレーナーの朝食を紹介🌈
なにを食べるべき🤔？
「美コア」トレーニングメソッド考案者の山口絵里加さん（ @erika__yamaguchi ）のこだわり朝食、ポイントは…
⚡️朝起きてすぐに朝食を食べる。
「栄養素の吸収は、朝から昼ごろまでが良いと言われています。体内時計をリセットしやすくするには遅くても起床後1時間以内がおすすめ！」
⚡️1日の食事量のほとんどは昼食までに摂る！
「朝、必要な糖質やタンパク質を早い時間に摂取できれば、昼食にはラーメンやカレーなど、好きなものを食べています」
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