たった3つのエクササイズで全身ワークアウトを済ませよう🔥
【所要時間】15分
【ターゲット】全身、有酸素能力
【やり方】好きなエクササイズを3つ選ぶ。1つ目のエクササイズで所定の回数をこなしたら、休憩を挟まずに次のエクササイズへ。3つとも終わったら60秒休み、もう一度最初から。計4セット（片脚のエクササイズでは左右の脚を入れ替えながら）を最低でも週3回、継続的に行えば、体幹の安定性と全身の筋力が格段にアップする。
❶ サイドプランク・レッグエクステンダー
10回繰り返す。
❷ テーブルトップ・レッグリフト
10回繰り返す。
❸ プランクヒップリフト・ニードライブ
10回繰り返す。
❹ プランクウォーク
左右に30秒間動き続ける。
❺ アーミークロール
前後に30秒間動き続ける。
❻ インチワーム
前後に30秒間動き続ける。
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