@長谷川潤: Box Breathing . Inhale for 4 Hold for 4 Exhale for 4 Hold for 4 . 4秒間かけて息を吸い込む 4…

Box Breathing🌿
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Inhale for 4
Hold for 4
Exhale for 4
Hold for 4
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4秒間かけて息を吸い込む
4秒間肺の中に空気が入った状態を保持する
4秒間かけて息を吐き出す
4秒間肺の中に空気がない状態を保持する